Le brossage des dents est un geste quotidien incontournable pour prévenir les caries et préserver la santé de notre bouche. Pourtant, près de 85% des Français ne se brosseraient pas les dents de façon optimale !
Quelles sont les dernières recommandations en termes de fréquence, de durée et de technique de brossage ? Faut-il utiliser une brosse à dents électrique ? Peut-on se passer de dentifrice ? On vous dit tout dans cet article.
À quel âge commencer à brosser les dents de bébé ?
Une bonne hygiène bucco-dentaire doit s'instaurer dès le plus jeune âge, à l'apparition des premières quenottes. Voici quelques repères clés :
- Dès 3 mois : utilisez un anneau de dentition en caoutchouc pour soulager les gencives de bébé
- À l'apparition des premières dents : nettoyez-les avec une compresse humide
- Vers 18 mois : initiez bébé à la brosse à dents (à poils souples) avec un dentifrice adapté
- Dès 2 ans : laissez l'enfant se brosser les dents seul, sous la supervision d'un adulte
- À partir de 6 ans : l'enfant peut se brosser les dents de façon autonome 2 fois par jour pendant 2 minutes
Quelle est la fréquence de brossage idéale ?
Contrairement aux idées reçues, il n'est pas nécessaire de se brosser les dents après chaque repas. Les recommandations actuelles préconisent un brossage bi-quotidien :
- Le matin au réveil pour éliminer la plaque bactérienne accumulée pendant la nuit
- Le soir avant le coucher (le plus important) pour une bouche saine pendant le sommeil
Le brossage du midi, autrefois conseillé, n'est plus considéré comme indispensable. En effet, la plaque dentaire met environ 12h à se former.
Combien de temps doit durer un brossage efficace ?
Autre évolution des recommandations : la durée du brossage. Exit les 3 minutes généralement citées, place à un brossage de 2 minutes, à condition qu'il soit réalisé méticuleusement.
Pour vous aider à respecter cette durée, n'hésitez pas à utiliser un minuteur (sur votre smartphone par exemple) ou à investir dans une brosse à dents électrique avec timer intégré. Les enfants apprécieront aussi les modèles connectés qui les guident de façon ludique !
Quels sont les bons gestes et la bonne technique de brossage ?
Pour un brossage de dents optimal, suivez ces 4 étapes clés :
- Brossez séparément les mâchoires supérieures et inférieures
- Effectuez des mouvements de rouleau pour masser les dents et les gencives
- Inclinez la brosse à 45° par rapport à la gencive
- Suivez un trajet précis et répétez-le à chaque brossage
Pensez aussi à nettoyer votre langue avec la brosse ou un gratte-langue pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine. En complément, utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour pour retirer la plaque entre les dents.
Brosse à dents manuelle ou électrique : laquelle choisir ?
Si une brosse à dents manuelle bien utilisée permet un brossage tout à fait correct, la brosse électrique possède de nombreux atouts. Plébiscitée par les dentistes, elle serait 2 fois plus efficace pour éliminer la plaque dentaire, grâce à :
- Ses mouvements rotatifs haute fréquence qui massent parfaitement les dents et les gencives
- Sa petite tête qui accède facilement à toutes les zones, même les plus reculées
- Ses capteurs de pression qui stoppent la brosse en cas de brossage trop appuyé
- Son minuteur qui garantit un temps de brossage suffisant
- Son côté ludique qui encourage les enfants à se brosser les dents
Le seul bémol est son coût plus élevé qu'une brosse classique. Mais cet investissement est vite rentabilisé par la réduction des soins dentaires !
Le dentifrice est-il vraiment indispensable ?
Oui, le dentifrice est le complément indispensable de la brosse à dents pour une hygiène bucco-dentaire complète. Grâce à ses agents nettoyants, polissants et thérapeutiques, il permet de :
- Éliminer la plaque dentaire et les résidus alimentaires
- Prévenir l'apparition des caries, de la sensibilité dentaire, du tartre...
- Apporter du fluor pour renforcer l'émail des dents
- Rafraîchir l'haleine avec des arômes de menthe...
Choisissez de préférence un dentifrice adapté à vos besoins spécifiques (dents sensibles, gencives fragiles...). Les enfants doivent utiliser un dentifrice junior peu concentré en fluor pour éviter tout risque en cas d'ingestion.
Quand faut-il changer sa brosse à dents ?
Une brosse à dents (ou une tête pour brosse électrique) doit être renouvelée tous les 3 mois environ. Mais certains signes doivent vous alerter pour la changer plus tôt :
- Les poils sont élimés, écrasés ou partent dans tous les sens
- Des poils se cassent
- Une couleur ou un dépôt apparaît à la base de la brosse
Pensez aussi à remplacer votre brosse après une maladie (rhume, angine...) pour éviter les risques de réinfection.
Conclusion
Un brossage de dents efficace, c'est donc deux minutes deux fois par jour avec une brosse à dents adaptée (de préférence électrique) et un dentifrice aux propriétés spécifiques.
En complétant par du fil dentaire et des visites régulières chez le dentiste, vous mettez toutes les chances de votre côté pour garder des dents saines et un sourire éclatant le plus longtemps possible. Alors à vos brosses !
Foire Aux Questions
À quel moment se brosser les dents ?
Il est recommandé de se brosser les dents le matin au réveil et le soir avant le coucher. Contrairement aux idées reçues, il n'est pas nécessaire de se brosser les dents juste après les repas, cela risquerait d'abîmer l'émail en cas d'aliments acides. Attendez au moins 30 minutes.
Comment bien se brosser les dents en 2 minutes ?
Pour un brossage optimal en un minimum de temps, utilisez la technique de la brosse à 45° en effectuant des petits mouvements circulaires. Brossez méthodiquement l'extérieur, l'intérieur puis les surfaces de mastication de chaque dent, sans oublier le bord des gencives. N'appuyez pas trop fort sous peine d'irriter vos gencives.
Faut-il se rincer la bouche après le brossage ?
C'est une question qui divise... Certains dentistes conseillent de recracher tout simplement l'excédent de dentifrice sans rincer pour garder une concentration optimale de fluor sur les dents. Si ce dépôt vous gêne, vous pouvez effectuer un rinçage rapide mais évitez de le faire trop longtemps ou avec trop d'eau.
Peut-on se brosser trop souvent les dents ?
Oui, un brossage trop fréquent (plus de 3 fois par jour) ou avec une brosse trop dure peut entraîner une érosion de l'émail et une abrasion des gencives. C'est ce que l'on appelle "l'abrasion dentaire". À long terme, cela peut provoquer des douleurs, des sensibilités et des déchaussements. En cas de doute, demandez l'avis de votre dentiste.